泉里香の筋トレ腹筋がすごい!自宅で出来るトレーニング方法と食生活を紹介!

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ナミのコスプレで完璧なボディを披露した泉里香さん。

高級エステ通いで実現したかと思いきや、筋力トレ―ニングや食事法を実践して手に入れていたことが判明!

一般人でも真似できる、泉里香さんのトレーニングや食生活のコツをご紹介します。



■泉里香の美ボディが話題!


引用:twitter.com

色白の可愛らしい顔と華奢な体。

なのに不釣り合いなほど豊かな胸を持つ泉里香さん。

ただ細いだけじゃない、鍛えられた身体に男性のみならず女性からも感嘆の声が…!

それもそのはず、徹底した筋トレや食生活へのこだわりの賜物なんです。

「エロふわボディは1日にして成らず」

どうやって美ボディを保っているのでしょうか。

気になる筋トレ方法と食生活をご紹介します。

■泉里香 プロフィール


引用:twitter.com

名前 泉里香
生年月日 1988年10月11日
出身地 京都府
身長 166cm
血液型 A型
主な出演ドラマ・映画 海月姫、SUITS、スキャンダル弁護士QUEEN
映画 SCOOP、春待つ僕らなど
主な出演CM からだ巡茶・キットカット(毎日の贅沢編)・インディード

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■泉里香 ナミボディは筋トレで作っていた!


引用:http://iropel0103.com/geino/izumirika2/

国民的アニメ「ONE PIECE 」の実写版のCM。

求人サイト・インディードのCMで彼女はナミに扮しています。

腹筋、胸が凄すぎる…あの2次元のスタイルをCGなしで実現できるってほんとにすごいですよね。

アニメの実写化は、これまで散々叩かれてきた過去があります。

しかし、インディードCMは称賛の嵐!

中でも泉里香さんの再現度の高さは凄まじかったですよね。

ナミに少しでも近づけるようにとトレーニングしたそうです。

ナミ役のためばかりではなく、泉里香さんは普段から体作りを徹底しているようです。

では、どんな筋力トレーニングや食事方法を取り入れているのでしょうか。

実際に泉里香さんが取り入れていて、一般の人でもできそうな方法をいくつかご紹介します!

■泉里香さんが取り入れている最新筋トレ方法


引用:https://e-stretch.jp/shop/otemachi

今のジムでトレーニングを始める前は自己流で筋トレをしていたそう。

2014年に今のトレーナーさんに出会い本格的にジム通い。

ここでTRXという最新の筋トレ方法を取り入れいれ事で、現在の美ボディを手に入れたそうです。

TRXとは不安定な状態から体の重さを生かして鍛える、体全体を使ったトレーニング。

インナーマッスルを強化するには最適な方法なんです。

通常の筋トレと比べて、筋肉の各部位を連動してトレーニング出来るため、しなやかな筋肉を作るのに向いている筋力トレーニング方法になります。


引用:https://taishu.jp/articles/-/62382?page=1

他にもベンチプレスやバーベル、ウエイトトレーニングなど。

各部位への効果的な筋トレをコツコツ続けているそう。

今ではトレーニングしないと落ち着かない体になってしまったとか。

■泉里香 自宅で出来るトレーニング方法


引用:https://entertainment-topics.jp/135085

家でももちろん鍛えています。

転がすタイプの腹筋ローラーを使ったりエクササイズをしたり。

ヒップアップやウエストのくびれを意識したエクササイズはとても重要だそう。

また、普段から歩くことを心がけている彼女。

仕事帰りや時間の空いた時は、必ず20~30分のウォーキングも欠かしません。

スタイルをキープするためのこの努力。

プライベートでも手を抜かない泉里香さん。

美は1日にしてならずですね…。

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■泉里香の食生活のモットーが意外すぎた

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泉 里香さん(@rika_izumi_)がシェアした投稿

こちらは泉里香さんのインスタグラムから。
ハンバーガーを美味しそうに頬張ってますね?

他にもスイーツやパスタ、ピザなどの写真もたくさんアップされています…

食生活は自由なのでしょうか?

実は泉里香さん、昔は食事制限だけのダイエットばかりしていたそう。

現在は「食べないダイエット」を辞め、効果的なトレーニングを取り入れて運動中心のケア方法に切り替えたと、過去のインタビューで答えています。

女性って痩せる時は胸から痩せることが多いんです。

胸やお尻が痩せてしまっては女性としては本末転倒。

トレーニングで落としたいところは落として残したいところは残す。

そして、食べることに大きな制限をかけず、「ストレスなく無理もなく好きなものを」

これが彼女のモットー。

断食ダイエットを経験したからこそ、たどり着いた答えなのかもしれませんね。

■泉里香のこだわりドリンクの作り方


引用:https://www.wacoca.com/tag/ellecafe/page/4/

ただ好きなものばかり食べているわけではないんです。

泉里香さんの身体へ取り入れるものへのこだわりもハンパない。

飲むのはアンチエイジング効果の高い水素水コールドプレスジュース

コールドプレスジュースとは低温低圧圧縮という製法で作られるジュースのこと。

野菜や果物をゆっくりプレスするので、栄養素がそのまま残るんです。

デトックス効果がとても高いのだとか。

そして、お肌の活性化には欠かせない甘酒豆乳も欠かしません。

美味しく手軽に体にいいものを。

外見ばかりじゃなく、体の内側からも綺麗を意識しているんですね。

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■泉里香のおすすめの食材・食事方法がこちら


引用:https://instagrammernews.com/detail/1260672179529937707

こちらは泉里香さんの手作りのお弁当。

野菜をたくさん摂るため、食事はほぼ自炊しており、ネットでは栄養バランスも彩りもよいメニューだと評判になっています。

そして、泉里香さんの料理には欠かせない食材があります。


引用:インスタグラム

それが現在話題になっているキヌアという食材。

上記の泉さんお手製のサラダにもしっかり入っています。

このキヌア、健康的なダイエットを目指すための必需品。

腸内環境を整え、皮膚の代謝を促して女性ホルモンと同じ働きを持つ植物ホルモンも多く含れています。

さらには女性の天敵、冷えと貧血予防にも効果的!

インスタグラムには#エロふわボディ製作所とタグがついています。

まさに彼女の研究と努力によって製作されたボディだった!!

キヌアを手軽に取り入れるとしたら、こちらのグラノーラがオススメです。

ロンドン発にして世界初のキヌアのグラノーラ「QNOLA(クノーラ)」

ビヨンセも取り入れ美ボディを取り戻したと話題。

最初はヨーグルトなどに混ぜて食べるのがオススメ!


■温活も徹底していた


引用:twitter.com

泉里香さんは更に、温活も徹底して取り組んでいるそうです。

体は冷えると代謝も悪くなり、脂肪を溜め込みやすくなるもの。

彼女は口に入れるものは、常温にすることを心がけているそう。

お風呂で体を温めることも重視しています。

最低40分以上は湯舟に浸かってリラックス。

デトックス用にバスソルトも欠かさない徹底ぶり。

ココナッツオイルで念入りにマッサージするのも忘れません。

バスタイムも楽しむことが続けられるコツなんでしょうね。

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■美ボディの為の睡眠方法


引用:https://beauty.oricon.co.jp/news/2122070/full/

質の良い睡眠にも強いこだわりがある泉里香さん。

睡眠時間は毎日8時間取る事を目標にしているのだとか。

忙しい彼女にはなかなか大変なことでしょう。

それでも9時には休むことを目指しているそうです。

寝具専門店で自分に合った枕を作ってもらうほどのこだわり。

確かに良い睡眠は肥満防止、ストレス解消、肌質改善といいことばかり。

美意識の高い泉里香さん、睡眠も美容に欠かせないこととわかっているんですね。

■まとめ


引用:https://www.biteki.com/life-style/body-care/210789

メリハリボディが絶賛されている泉里香さん。

エステなどで高いお金をかけているんだろうと思われがちですが…。

しかし、ご紹介した通り、筋トレ・食事・睡眠などをこだわり抜き、努力して手に入れた結果だという事が分かりましたね。

努力家の彼女を知って、考えが変わった人も多いのではないでしょうか。

ここまで徹底することは難しいかもしれませんが、何か1つでも今回ご紹介した方法を生活に取り入れて、ダイエットに取り組んでみませんか?

泉里香さんのように「無理なく、ストレスなく」を意識して楽しくダイエットやトレーニングに取り組んでみましょう!

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