YouTuber・さんこいちの古川優香さんが-10kgのダイエットに成功し、かなり痩せたと話題です！
運動一切なし、ファスティング無しで痩せた方法をまとめました。
太っていた頃と痩せた今を画像比較が凄すぎる…！
誰でも真似できる方法と評判のようです。
■古川優香が運動なしダイエットで-10kg！！
8月29日、イベントで登壇した”さんこいち”の古川優香さんが痩せたと話題になりました！
頑張らないダイエットで10キロも減らしたそうですが、どんな方法か気になりますよね。
MAX53キロから43キロまで落としたそうで、かなり凄いと話題です。
（身長153cmで、2週間で3キロ落とした事もあるとか）
運動は嫌いなため一切無し、ファスティングも無し(リバウンド経験済み)という方法だそうです。
古川優香さんのこれまでの経過と、ダイエット方法やお助けアイテムをまとめてみました。
■古川優香の体重の遍歴
古川優香さんは153cmですが、身長から算出される適正体重がこちら。
- 適正体重：51.5kg(BMI:22)
- 美容体重 ：46.8kg(BMI:20)
- モデル体重：42.1kg(BMI:218)
2019年8月現在の古川優香さんは43kgなのでほぼモデル体重という事になります。
| 2017/3/22 | さんこいちの動画投稿スタート |
| 2017/5/19 | 体重:50.6kg 体脂肪:28.4% BMI:21.6 内臓脂肪レベル４ |
| 2017/6/29 | 体重:49kg |
| 2018 夏頃 | 53kg(MAX体重) |
| 2018 冬ごろ | 44~45kg（スタイルブックを出す為に痩せる） |
| 2019/4/13 | 47kg リバウンドしたので痩せる宣言 |
| 2019 5月 6月 | 44kg ウエスト60cm |
| 2019/7/21 | 体重：43kg |
■古川優香のビフォー・アフターを画像比較
現在(19年8月)は43kgでモデル体型な古川優香さんですが、
痩せる前と後ではどれくらい見た目に変化があるのか？
ビフォー・アフターを画像比較してみました。
・ビフォー(太っていた頃)
・アフター(痩せた今)
身体の線も、顔の輪郭も全然違いますね！
本当に痩せたのが一目瞭然で分かります！
このスタイルを運動なしの食事の工夫だけで手に入れたというから凄いですね…
■-10kgのダイエット方法まとめ
・古川優香流ダイエットで重要なこと
- 運動しない…嫌いなので運動なし
- ファスティングしない…過去に企画でするもリバウンドしたので
- 小麦粉が入っているものは食べない
- 飲み物は温かい物をなるべく選ぶ
- お酒を飲んだら18時間だけプチ断食
- ３食かならず食べる(朝は必須)
・１日の食事メニュー
朝昼晩の食事メニューの一例
■朝ごはん
ご飯、フルーツ、漬物、温かいスープなど
※温かいスープや食べ物を食べてからご飯を食べること
■昼ごはん
特に制限なし、炭水化物を摂るなら昼に！
※ただし小麦が含まれる物はNG,炭水化物も摂らなきゃ痩せない
■晩ごはん
基本的に制限なしでOK
※炭水化物、小麦はNG！焼き肉ならカルビNG
・その他の食事のルール
基本的に食べないダイエットはしない（過去の失敗をふまえて）
- 完食しない、お菓子食べない
- お腹が空いたら漬物
- 飲み物は野菜ジュース
- 炭酸水でもOK
- お酒は基本NG
- もしもお酒を飲んだら18時間の断食→スープにする
- 焼き肉はハラミ、上ミノならOK
- 漢方で代謝を上げる
古川優香さん愛用の漢方
→HAAB（クリニック）…https://clinic.haab.co.jp/
→漢方サプリメント《防風通聖散》…https://shop.herbal-i.com/
・その他にしたこと
- 月１で整体に通う
- マッサージに定期的に通う
※こちらは無くてもOKとのこと
■ダイエットの具体的なやり方を動画で解説
古川優香さんは、常に自分の体重や過去にリバウンドした事を隠さず公表しています。
また、さんこいちの動画内でも実際に効果の出たダイエット論を語っているので、
運動しないダイエットを模索している方は観てみるといいかも。
■１度ダイエットに成功するも、リバウンド…その後に食べるダイエットに切り替えて成功した方法を解説した動画です。
この方法で47→44kgの減量に成功しています。
■過去の成功や失敗談をさんこいちの３人で語る動画。男性２人も、痩せていた頃の食事などを語っているのでけっこう参考になります。
■まとめ
もともと可愛いですが、最近の古川優香さんは痩せて更に可愛くなったと言われています。
「しっかり食べるけど運動しない」
無理せず痩せていて、今もキープしているので凄いです。
小麦を避ける、お菓子を食べない、３食の食事量は制限しない
これがこのダイエット方法の決め手かなと思います！
皆さんもぜひ参考にしてみてください！
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