平成のカリスマと呼ばれる浜崎あゆみさんですが、1~2年前は激太りし多くのファンが失望してしまった時期があったのを知っていますか？
現在は美しいスタイルを取り戻した彼女が実践したダイエット方法をまとめました！
10キロ以上痩せた方法と取り入れたアイテムをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
■浜崎あゆみ プロフィール
引用：Instagram
| 名前 | 浜崎あゆみ |
|---|---|
| 生年月日 | 1978年10月2日(40歳※18年10月現在) |
| 出身地 | 福岡県 |
| 身長 | 157cm |
| 体重 | 46kg |
■浜崎あゆみの激太り時代…
浜崎あゆみさんといえば、圧倒的な歌唱力とスレンダーで可愛すぎるルックスが売りですよね。
安室奈美恵さんも引退してしまった今、現役で走り続ける彼女には注目が集まります。
そんな浜崎あゆみさんも、一時期は激太りが噂されていました。
実際にスタイルや体型も劣化したと言われ、多くのファンがショックを受けていました。
浜崎さんの劣化、激太りが噂されはじめたのは2014年あたりから。
その後、2017年が1番太っていたとされ、悪い意味で注目を集めていました…。
2017年、ツアー中の浜崎さんの映像がこちら。
浜崎あゆみ……また太ったな。 pic.twitter.com/7FPArgCMS6
— アナル奈美恵 (@TheOneTrilogy) 2017年10月24日
元々が華奢なイメージなせいもあるかもしれませんが、随分とイメージと違いますよね…。
輪郭や肩周りなど、とてもたくましく見えます。
こちらの映像だと、腰回りや脚も体型が変化しているのが分かります。
ガールズコレクションの
浜崎あゆみ
今テレビでちらっと動画あったけど
これ浜崎あゆみの真実！ムチムチ
太ったね pic.twitter.com/dd40HZf4tB— @HIROMI@☆☆☆1☆ (@awachan0402) 2014年3月3日
かつてと違い、だいぶガッシリした印象ですよね。
この姿には、ネットからも「太った」「ムチムチ」「おばさんになった」など辛辣な意見が…。
この映像だけを見ると、仕方がない気もしますね…。
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■浜崎あゆみが激太りした原因
引用：twitter
原因①加齢によるもの
昔から浜崎あゆみさんも、現在で40歳となっています。
やはり1番の理由は加齢による変化でしょうか？？
加齢により代謝が落ちてしまったのが1番の理由かもしれません。
原因②膝の故障？
次に挙げられるのが、膝の故障からくる運動不足です。
以前、浜崎あゆみさんは膝の痛みに悩まされていた時期があったそうです。
思うようにトレーニングやレッスンが出来なかったため、運動不足により太ったとも言われています。
原因③外国人と結婚したため？
これは一概には言えませんが…。
浜崎あゆみさんが激太りをしだした頃と、外国の方と交際、ご結婚された時期が同じだとファンの間では有名なようです。
恋人になった外国人に心酔するあまり、外国風の生活に慣れ、豊満な身体になってしまった可能性も考えられますね。
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■ダイエットに成功し美しくなった浜崎あゆみ
しかし、さすが平成の歌姫。
2017年の後半頃からダイエットに取り組み、かつての美貌を取り戻しています！
現在ではすっかり、ほっそりとしたスタイルを維持しています。
なんと、-10キロのダイエットに成功したらしいですね。
ダイエットに成功し、更に美しくなった浜崎あゆみさんの姿がこちらです。
・現在の痩せ体型の姿
引用：twitter
明らかに体型が違っていますね！
脚や腕なんかがシュッと細くなっています。
全盛期のアユに限りなく近いんじゃないでしょうか？
続いてこちら。
引用：Instagram
インスタで公開した倖田來未さんとのツーショット！
歌姫の貴重写真に目がいきがちですが、浜崎さんの体型に注目してください。
輪郭やデコルテあたりが、以前と見違えるほど痩せています。
ただ痩せすぎなわけではなく、程よい筋肉もつき、健康的に痩せているイメージです。
もはや奇跡の40代です。
・痩せた浜崎あゆみへの世間の反応
・久しぶりに痩せた浜崎あゆみ見た！ 可愛かったな。
・あゆ痩せてて可愛かった！
・去年と比べるとだいぶ持ち直したね！ ルックスも声も！ この調子で頑張って欲しい！
・あゆ痩せたね！ 久々にきれいなあゆが見れて嬉しかった♡
引用：http://girlschannel.net
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■浜崎あゆみが痩せ体型に戻したダイエット方法
引用：twitter
ご覧の通り、浜崎あゆみさんは-10kgのダイエットに成功して、痩せ体型に戻っています。
どんな方法で痩せたのか気になりますよね。
実際に浜崎さんが行ったとされるダイエット方法は、以下の方法です。
- コーヒーダイエット
- 硬水ダイエット
- 鶏ガラスープダイエット
- 温活
- 青汁ダイエット
- 朝いちヨガ
- 発芽玄米
どのようなダイエット方法なのか、順番に紹介していきます。
・コーヒーダイエット
浜崎さんが取り入れたダイエット方法で最も有名なのがコーヒーダイエットです。
実は、コーヒーに含まれる成分に脂肪分解を促す働きがあるのをご存知ですか？
実はカフェインは、リパーゼという消化酵素の働きを活性化させるそうです。
しかし、更に凄いのは、
クロロゲン酸と呼ばれるコーヒーからしか摂取できない成分です。
これがなかなか凄いダイエット成分で
・脂肪の蓄積を抑制する
・脂肪燃焼を促す
という性質を持っています。
更にカフェインと一緒に摂る事で、ダイエット効果が増すと言われています。
コーヒーダイエットを成功させるコツは、摂取のタイミングにあります。
・運動開始の30分前(脂肪燃焼効果アップ)
・食事後に摂る(脂肪蓄積を抑制)
このタイミングでコーヒーを飲むのがお勧めです。
しかし、注意点が2つ。
ホットコーヒーを飲むことと、お砂糖やミルクは極力入れないように。
→浜崎あゆみが飲んでいたコーヒーは？
浜崎あゆみさんは「グリーンコーヒー」を飲んでダイエットに成功したそうです。
アメリカではブームになっているそうです。
製法の違いにより、普通のコーヒーよりもクロロゲン酸が豊富だそうです。
日本でもいつかブームが来るかもしれませんね。
グリーンコーヒーと同じように美容に最適な成分が含まれていて、日本国内で手軽に入手できるコーヒーでは
「ドクターコーヒー」がお勧めです。
様々な有効成分が含まれ、コスパにも優れていると評判のコーヒーです。
運動前や食後に気軽に飲めます。
・硬水ダイエット
浜崎さんは硬水を意識して飲んで痩せ体型になったようです。
軟水よりもミネラルが豊富に含まれていて、じつはダイエットに最適。
エビアンやコントレックスなどが、日本でも手に入りやすい硬水です。
硬水にはダイエット効果も期待できる成分が4つも含まれています。
普通の水に比べ、硬水は約35倍のミネラルを含んでいます。
たかが水で痩せるなんて…
と思うかもしれませんが、水は生物の基本です。
それを入れ替えるという事は、身体に大きな変化が生まれます。
・鶏ガラスープダイエット
ダイエット期間中、浜崎さんは朝に鶏ガラスープを飲んでいたそうです。
お母さんの手作りで、何日も煮込んだ特性スープ。トロトロになっていて、栄養素たっぷりだそうです。
一般の方には難しいと思うので、普通の鶏ガラスープでOKです。
温かいスープを朝飲むとメリットがたくさんで、
- 血糖値の上昇を抑えてくれる
- 血流を良くし、体温上昇効果
- それにより、1日の代謝量アップ
- ご飯の食べ過ぎも抑えてくれる
こんなにいい効果が生まれます。
更に、身体と頭の目覚めもスッキリするんだとか。
浜崎さんは外出のときも水筒にスープをいれ持ち運んでいるそうです。
こういった積み重ねも代謝をアップし、痩せ体型キープをしている理由かもしれませんね。
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・温活
浜崎さんは、とにかく身体を冷やさないようにすることを意識しているそうです。
朝スープもそうですが、女性にとって体温維持はとても重要。
体温が1℃下がると、基礎代謝は12%低下する
と言われているほど、痩身とダイエットには相関関係があります。
具体的に浜崎さんが意識している温活内容は
- 飲み物は夏場もなるべく暖かい物
- いつでも靴下を履いておく
- 腹巻きでお腹を冷やさないように
- お風呂では湯船に10分以上浸かる
- 生姜や辛い物などを意識的に食べる
といった内容です。
どれも心がけしだいでできる内容だけに、とても参考になります。
・青汁ダイエット
浜崎さんも実は健康飲料の定番、青汁を飲んでいるそうです。
青汁は野菜やフルーツを濃縮しているため、たくさんの酵素を含んでいます。
酵素が不足してしまうと、食べ物を消化した時の代謝をする働きが鈍ってしまいます。
そのため、代謝に必要な酵素を青汁で摂取するという事はとても大事。
それを青汁で補うのはとても合理的だと言えます。
しかし、浜崎さんの飲んでいる青汁は、5人のお手伝いさんが作ってくれたオリジナル青汁だそうです。
セレブ過ぎますね、とても一般人には真似出来ません。
私達は、市販品の中で自分に合った青汁を探す事で代用しましょう。
・朝いちヨガ
引用：twitter
浜崎さんは減量しやすい身体を作るため、朝から運動することを選んだそうです。
しかし、朝からキツいウエイトトレーニングやハードなランニングは身体を痛めることにも繋がります。
そこで、朝ヨガを選んだそうです。
ゆっくりと呼吸を意識して行うヨガは、朝の運動に最適。
柔軟性も養える上、朝から身体を動かすことで、1日のスタート時点から脂肪燃焼されやすくなります。
朝食を摂る前に運動をすることで、更に効果がアップするそうです。
夜の仕事終わりに運動する時間を取れない人は、浜崎さんのように朝にヨガや柔軟運動をすると痩せやすくなるでしょう。
・発芽玄米
引用：twitter
巷で流行っている発芽玄米。もはやダイエット食の常識となりました。
もちろん、浜崎さんも取り入れていたようです。
発芽玄米が、白米や玄米よりもダイエットに最適だと注目されています。
その理由は、
- 食物繊維がふんだんに含まれ、消化吸収を促進してくれる
- 味がついていて美味しく、おかずなしで食べられる
- モチモチした食感が食べごたえ満天
- 腹持ちがいい
更にカロリーは白米と変わらないものの、発芽玄米のほうが血糖値の上昇が抑えられるようです。
更に、ビタミンEは白米より1200倍も多く含まれているそうです！
発芽玄米を食事に取り入れたい方は、まずは週1~2回ほど発芽玄米を炊いて食べ、白米と併用しながら挑戦すると良いですよ。
■LINEライブでの姿にファン衝撃「足細い」「全盛期に近づいた」(19年4月)
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2019年4月21日、約3年ぶりとなるLINEトークライブを行った浜崎あゆみさん。
18年夏頃から「痩せた」と言われてきた彼女。
この日見せた驚きの姿に、ファンも衝撃を覚えたようでした！
>>14~18年、激太りと激痩せを繰り返していた頃の浜崎あゆみの姿はこちら。
5月1日から全国ツアーを共に戦うダンサーと共に、ショートパンツ姿で登場したアユ。
「めちゃ細くなってる！」
「顔小さすぎ、脚も細いきれい～」
「これぞ私の知ってるアユ」
と磨きをかけたプロポーションに称賛が集まりました！
確かに、すごく細くなっていますね！
ただ細いだけじゃなく、女性らしい線も残しながら筋力もつけて引き締めているようです。
これまでのダイエットやトレーニングが実り、かつての激太り→痩せを繰り返していた頃の面影はもはや無さそうです！
さすが平成の歌姫ですね～。
■浜崎あゆみのダイエット方法 まとめ
引用：twitter
いかがだったでしょうか？
浜崎あゆみさんが太ってしまった原因や、そこから激痩せしたダイエット方法をまとめました。
特別な方法で痩せた訳ではなく、基本的なダイエット方法を継続して行っていたんですね。
一般の人でも取り入れやすい方法ばかりです。
この記事を観た方も、まずは何か1つ取り入れてみると、身体に変化があるかもしれません！
コツコツと努力を重ねた結果、痩せて美しいスタイルを取り戻した浜崎あゆみさん。
これからさらに活躍すること間違いなしでしょう。
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